Respiração que acalma de verdade
Você aprende a respirar com consciência, reduzindo a ansiedade e trazendo presença para o agora.
Presencial em Tupã · Online de qualquer lugar
Yoga para respirar, sentir e se reconectar.
No Quintal, o yoga se une à natureza, ao cuidado e ao silêncio. Aulas presenciais em Tupã e yoga online com a Manu Corrêa — um tempo só seu para olhar para dentro e voltar ao presente.
Conduzido pela ManuDe fisioterapeuta a professora de yoga
Corpo leve · Mente calma · Presença
O que o yoga transforma em você
Presencial ou onlineClareza mental e foco
A prática organiza os pensamentos e melhora a sua capacidade de decidir com calma e verdade.
Corpo mais leve, firme e sem dor
Fortalece músculos profundos, melhora a postura e alivia tensões do dia a dia.
Autoconhecimento no corpo
A cada postura, você se escuta, se observa e começa a viver com mais intenção e leveza.
Mais do que uma aula
Um espaço de cuidado, escuta e transformação real — para respirar melhor e se movimentar com leveza.
Práticas conduzidas por quem cuidou de corpos por 20 anos como fisioterapeuta — atenção a cada limite e a cada possibilidade.
Nossa história
Um nome que nasceu de um momento
Na pandemia, a Manu começou a usar o gramado da própria casa para reunir pessoas próximas. Um dia, combinaram uma aula livre. Ainda não era yoga, mas aquele encontro foi ganhando espaço, frequência e significado — até que veio a formação em Yoga e a certeza de que aquele quintal poderia ser muito mais.
Como as aulas aconteciam bem cedo, o pessoal brincava que era para despertar mesmo. E assim, de um jeito simples e espontâneo, nasceu o nome: Quintal Despertar.
“Talvez despertar seja exatamente isso: criar espaço para perceber o que já estava dentro da gente.”
Manu Corrêa
Quem conduz o Quintal
Manu Corrêa se define em três palavras: mulher, corajosa e sonhadora. Com firmeza, escuta e presença, ela te convida a voltar para o que realmente importa: você mesma.
fisioterapia
- Da fisioterapia para o yogaForam 20 anos de carreira como fisioterapeuta. A coragem de mudar de rumo transformou a vida dela — e o olhar clínico sobre o corpo segue em cada aula.
- Yoga como forma de cuidarEm 2020, no auge da pandemia, reencontrou no yoga uma nova forma de cuidar — de si, dos outros e do mundo.
- Respeito por cada história"Olhar para a história de cada um, entender suas dores e suas alegrias" — é isso que ela leva para cada aula.
- Converse com a Manu
No que o Quintal acredita
O que torna o Quintal diferente de uma academia: aqui a gente não foca só no corpo, mas num ambiente que nutre a mente e o espírito.
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01
Presença vale mais que performance
O yoga não é sobre posturas perfeitas, é sobre o que acontece dentro de você quando se permite estar presente.
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Você começa de onde está
Não precisa ser flexível, estar calma ou "pronta". A prática se adapta a você, e não o contrário.
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03
Acolhimento, não julgamento
Aqui ninguém está te olhando. Todo mundo está começando ou recomeçando.
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04
O corpo fala
Dor na nuca, cansaço que não passa, insônia: o yoga ensina a ouvir esses sinais e responder com gentileza.
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05
Cada história importa
O respeito pelo outro é inegociável. Cada aluna chega com sua história, e ela é acolhida em cada aula.
Yoga que acompanha a sua fase
O corpo fala — e muitas vezes sussurra através da dor, da insônia e do cansaço. A prática é uma aliada nesse caminho.
Dor nas costas e no pescoço
Fortalecer a musculatura profunda que sustenta a coluna e soltar aquele nó no pescoço que insiste em ficar.
Sono e insônia
Respiração longa e práticas restaurativas ajudam o corpo a sair do estado de alerta e se preparar para o descanso.
Ansiedade e respiração
Quando o ar parece não chegar, a respiração consciente acalma o corpo e, junto com ela, a mente.
Climatério e menopausa
Apoio para o sono, o humor e a regulação emocional nessa fase, olhando para si com mais gentileza.
Estresse e cansaço
A resposta de estresse foi feita para durar minutos, não meses. A prática regular ajuda a regular esse ritmo.
Ossos e força depois dos 40
Sustentar o próprio peso hoje é o que te mantém em pé amanhã — fortalecendo o corpo de forma gentil.
O yoga é uma prática complementar: soma ao cuidado, mas não substitui o acompanhamento médico ou fisioterapêutico.
Presencial ou online, do seu jeito
Aulas durante toda a semana. Você escolhe onde praticar.
Em Tupã (SP)
Turmas presenciais no Quintal
Um espaço preparado para você se reencontrar: da luz e do som à xícara de chá no final da aula, tudo é pensado para a pausa que você precisa.
Ver horários das turmasDe qualquer lugar do Brasil
Yoga online com a Manu
A mesma essência do Quintal, onde você estiver: presença, escuta e movimento com propósito. Sem cobranças, sem comparações — só você com você mesma, com suporte real.
Quero praticar onlineAlém do tapete, encontros que despertam
Agenda no InstagramChá da Manu
Conversas curtas sobre autoconhecimento, em vídeo, no Instagram. No Baú da Consciência, a Manu fala de temas como:
Jornada Despertar
Encontros vivenciais temáticos, às vezes com convidados — como a aula sobre o ato de soltar à luz da Medicina Tradicional Chinesa.
Vivências especiais
Práticas ao ar livre, vivências em datas como o Setembro Amarelo e as Férias do Quintal, para descansar de verdade.
Conversas e parcerias
Bate-papos com profissionais de saúde sobre sono, dor, fibromialgia e os pilares do bem-estar, e ações de respiração e relaxamento em escolas.
Como começar
Sua primeira aula pode ser a porta de entrada para um novo jeito de viver.
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01
Mande uma mensagem
Fale com a Manu pelo WhatsApp e conte um pouco sobre você e o que está buscando.
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02
Escolha como praticar
Turmas presenciais no Quintal, em Tupã, ou aulas online, de qualquer lugar do Brasil.
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03
Venha para a primeira aula
Do jeito que você está: sem precisar de experiência ou flexibilidade.
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04
Siga no seu ritmo
Aulas durante a semana, reflexões no Chá da Manu e encontros especiais ao longo do ano.
Perguntas frequentes
Tudo o que você precisa saber antes de começar.
Ainda tem dúvidas? Fale com a ManuPreciso ser flexível ou ter experiência?
Não. O yoga não exige nenhuma flexibilidade prévia nem um corpo específico. A Manu conduz com adaptações para que cada pessoa pratique a partir de onde está hoje, sem comparação e sem pressão.
As aulas são presenciais ou online?
As duas coisas. Há turmas presenciais no Quintal Despertar, em Tupã (SP), e aulas online para quem pratica de qualquer lugar do Brasil.
Como é uma aula no Quintal?
Mais do que alongamento: respiração, movimento consciente e pausa, num ambiente pensado para acolher — da luz e do som à xícara de chá no final da aula.
O yoga ajuda com dor, ansiedade ou insônia?
O yoga é uma prática complementar que pode ajudar no manejo da dor lombar, da ansiedade, do sono e dos sintomas do climatério. Ele soma ao cuidado, mas não substitui o acompanhamento médico ou fisioterapêutico.
Como agendo minha primeira aula?
Pelo WhatsApp (14) 99703-0126. A Manu passa os horários das turmas e ajuda você a escolher entre o presencial e o online.
Do blog do Quintal
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